記録アプリが気分を悪くさせるなら、それはデザインの選択です
誰かが赤色を選びました。誰かが「予算をオーバーしました」と書きました。誰かが、記録が途切れた日には何も表示しないのではなく、悲しいイラストを表示することに決めました。
そのどれもがカロリーを記録するために必要なものではありません。それらはデザイン上の選択であり、Kaloを作るとき私たちは真逆の選択をしました。この記事はその理由を、隠さずお伝えするものです。ぜひ私たちを検証してください。
罪悪感を生むパターンに、名前をつける
一度気づいてしまうと、もう見過ごせなくなります。
- 赤い数字。 目標をたった1kcal超えただけで、合計が警告の赤に変わる。赤は危険のサインです。少し多めの夕食は危険ではありません。
- 予算のような言葉。 「予算オーバー」「残り」「赤字を使い果たした」。お金の枠組みで語ると、食事が借金のように感じられてしまいます。
- 連続記録への罪悪感。 連続記録（ストリーク）は習慣を作るのに優れていますが、1日休んだ瞬間、失われたカウンターがまるで道徳的な失敗であるかのように扱うアプリもあります。Lose Itはストリークとゲーム性を強く打ち出しており、記録を楽しくする効果は本物ですが、その裏返しとして、連続記録が途切れると努力全体が崩れたように感じてしまうことがあります。
- 1日の終わりの判定。 あなたを採点するようなメッセージ。「目標を超えました」という表示は、あなたを好きではない誰かからの通知表のように響きます。
大手アプリにも公平を期すと、MyFitnessPalはこのカテゴリーで最大の食品データベースと圧倒的なレストラン網羅率を誇り、Lose Itのプレミアムプラン(年間39.99ドル)は、私たちを含む多くの競合の約半額です。膨大なデータベースや最安値を最優先するなら、それらは誠実な選択肢です。私たちが異を唱えるのはもっと狭い部分——数字がどう見せられるかだけです。
エビデンスが実際に語ること
記録に関する研究で最もよく裏付けられている成果の予測因子は、地味なものです。それは記録の継続性です。2019年にObesity誌に発表された研究(Harvey他「Log Often, Lose More」)では、記録の頻度が減量を有意に予測することがわかりました。しかも成功した人ほど記録が速くなっていき、1か月目には1日約23分かかっていたのが、6か月目には約15分になっていました。他の研究では、継続の最も強い指標は単に「1日に最低2回の食事を記録した日数」でした。
つまり、アプリを開くのを避けさせるものは何であれ、このメカニズムに真っ向から逆行しているということです。そして罪悪感はまさにそれを引き起こします。カロリー記録が罪悪感を生んでいるなら、そのスパイラルはおなじみでしょう——重めの食事 → 赤い数字 → 食への罪悪感 → 見たくなくなる → 夕食の記録をスキップ → 翌日もスキップ → アプリを削除。データが失敗したのではありません。失敗したのは見せ方です。罪悪感を作り出したのはあなたの夕食ではなく、インターフェースだったのです。
エビデンスが支持するもう一つの鍵は、誰かと一緒に取り組むことです。2015年にJAMA Internal Medicineに発表された、イギリスの約3,700組のカップルを対象にした研究では、パートナーが同時に変化した場合、健康行動の変化に成功する確率が劇的に高まることがわかりました。禁煙では、パートナーも同時に禁煙した場合は約半数が成功したのに対し、パートナーが禁煙しなかった場合は10人に1人未満でした。あなたの1日を温かい目で見てくれる誰かは、それを冷たく採点する数字に勝ります。
データは天気であって、判定ではない
私たちがデザインの軸としている発想の転換はこうです——食べ過ぎた日は雨のような情報にすぎません。天気アプリに謝る人はいません。見て、記録して、翌日は違う服装をするだけです。
いとこの結婚式で3,100kcal摂ったとしても、それは失敗ではなく、週間平均をより正確にするデータポイントです。負けるとしたら、記録を見るのをやめてしまったときだけです。
Kaloが守っている言葉のルール
これらは社内で明文化され、実際に守られています。もし破ったら、ぜひ指摘してください。
| 私たちが決して言わないこと | 理由 |
|---|---|
| 「オーバーしました」「予算オーバー」 | あなたの1日は借金ではないからです |
| 食べ過ぎたときの赤い合計表示 | 赤色はエラーのためのもので、夕食のためではないからです |
| 「連続記録が途切れました」 | 記録を逃した日は、ただ逃した日にすぎず、それ以上の意味はないからです |
| 「チートミール」「罪悪感のあるごほうび」「悪い食べ物」 | 食べ物に道徳はないからです |
| あなたの1日への採点や判定 | 私たちは天気を報告するだけで、審判はしないからです |
その代わりKaloがすること——お皿の写真を撮ると、AIが数秒でカロリーとマクロ栄養素を返します。数字はただの数字で、何を示していても色は変わりません。Kaloは2人のために作られています。あなたのPremiumを共有するパートナーが1人いて、あなたの1日を自分の1日と並べて見て、反応し、そっと後押ししてくれます。連続記録は役立つから存在しますが、記録を逃した日も静かに再開されるだけで、そこにお葬式はありません。
記録すること自体が問題になるとき
正直であるために、この章が必要です。人によっては、どんなに優しい言葉遣いであっても、カロリー記録そのものが食に関する不安を強めてしまうことがあります。真剣に受け止めるべきサイン——記録が役に立つというより強迫的に感じる、測れないという理由で人との食事を避けてしまう、数字がその日の気分を決めてしまう、などです。もし思い当たるなら、記録を一時休止するのが正しい判断です。私たちのものも含め、どのアプリもそれを引き止めるべきではありません。医師や管理栄養士に相談することは、どんなアプリよりも力強い一歩であり、NEDA(米国)のようなヘルプラインもまさにそのために存在します。
記録は人生を軽くするためのものであって、重くするためのものではありません。判定のない数字と、隣で見守ってくれるパートナーが欲しいなら、KaloはiOSとAndroidでご利用いただけます。